寒假加上春節，學生放了史上最長寒假，教育部提醒同學在享受節慶氣氛的同時，也要透過規律的作息與健康的飲食，讓新的一年從健康開始，建議同學們勵行「均衡吃、健康動、好好睡」三原則。
教育部表示，飲食上要減糖、減鹽，每天都要攝取六大類食物，包括全穀雜糧、乳品、豆魚蛋肉、蔬菜、水果及油脂與堅果種子類，並選擇以蒸、煮、清燉等減糖、鹽、油的料理方式，讓身體攝取多元均衡的營養素。
另外，年假期間，不要只是低頭划手機、坐在沙發看電視，要記得「健康動一動」，每天30分鐘、每週達150分鐘的身體活動量，可以與親朋好友相約戶外走春或近郊健行，若遇低溫或溫差大等不適合外出活動時段，也可居家運動，透過簡單的伸展操或原地踏步，有助於保持健康的體位，提升免疫力遠離疾病。
傳統習俗是「除夕守歲，初一早、初二早、初三睡到飽」，假期間容易有熬夜或補眠晚起，導致晚上睡不著、早上起不來的窘境，教育部建議儘量保持充足睡眠及維持規律作息，讓身體與大腦都獲得充分休息。睡得好有助於維持健康體重、穩定情緒、提升學習及運動表現；假期結束前，可逐步調整回原有的作息時間，避免收假後作息大亂，才能帶著滿滿活力歡喜迎開學。